Похудеть легко, если знать время переваривания пищи

Чтобы похудеть достаточно просто не есть, пока в желудке находится пища. Так, один класс продуктов следует употреблять лишь после того, как состоится переваривание (усвоение) другого. Для этого следует знать время переваривания продуктов. Питание по такому принципу поможет не только распрощаться с лишним весом, но и сохранить здоровый желудочно-кишечный тракт. Желудок будет постепенно уменьшаться в размере, а привычка переедать навсегда останется в прошлом. Узнайте в статье, сколько времени занимает переваривание разных продуктов.

Время переваривания пищи в желудке

• вода попадает в кишечник мгновенно, а фруктовые соки перевариваются за 15-20 минут;
• переваривание такой пищи как смешанные салаты занимает 20-30 минут;
• арбуз полностью усваивается через 20 минут, а дыня – через 30;
• цитрусовые и виноград перевариваются за 30 минут, а вот такие фрукты как яблоки, вишни, персики, груши и подобные полусладкие плоды усвоятся через 40 минут;
• время переваривания продуктов, таких как помидоры, сельдерей, огурцы, зеленый и красный перец, а также других сочных овощей – 30-40 минут;
• корнеплоды (репа, морковь) перерабатывается организмом не менее 50 минут;
• если употребить авокадо на голодный желудок, время переваривания продукта составит от 1 до 2 часов;
• крахмалосодержащие овощи (картофель, каштаны, ямс, топинамбур, тыква) перевариваются примерно час;
• время переваривания пищи такой как рис, гречка и перловка – 60-90 минут;
• бобовые (чечевица, фасоль и т.д.) усваиваются за 90 минут;
• на переваривание семян тыквы и подсолнуха, дынной груши и кунжута потребуется около 2 часов;
• арахис, миндаль, лещина, орех-пекан, бразильские и грецкие орехи усваиваются по прошествии 2,5 – 3 часов;
• Маленький секрет: чтобы орешки лучше усваивались, их нужно замочить на ночь в воде, а затем растолочь.
• от 1 до 2 часов занимает переваривание таких напитков как какао, чай, кофе и молоко, а также яиц, сваренных всмятку, бульона, отварной речной рыбы;
• яйца, сваренные вкрутую, омлет, отварная морская рыба и хлеб перевариваются за 2-3 часа;
• за 3-4 часа полностью переваривается отварная говядина и курица, жаренный картофель и ветчина, а также макароны из твердых сортов пшеницы;
• время переваривания продуктов как бобы (горох, фасоль),жаренное мясо и сельдь – 4-5 часов;
• грибы и шпик перевариваются от 5 до 6 часов.

Следует отказаться от употребления еды за 3-4 часа до сна. Время переваривания пищи зависит также от индивидуальных особенностей организма и количества пищи, которая была съедена.

Нет комментариев

Оставить отзыв